'Kamu pasti bisa, nak': Sushmita Sen mengungkapkan pembicaraan diri yang membuatnya tetap tenang di usianya yang ke-50; bagaimana dialog batin yang seimbang mendukung ketahanan emosional

Slot online terpercaya – Sebelum ia merayakan ulang tahunnya yang penting, aktris Sushmita Sen merefleksikan bagaimana hubungannya dengan dirinya sendiri telah berevolusi selama bertahun-tahun. Berbicara tentang usianya yang akan menginjak 50 tahun pada bulan November ini, dalam sebuah perbincangan dengan Dr Sheen Gurrib, ia mengatakan, “Anda tidak akan bertemu dengan seseorang yang berbicara tentang dirinya sendiri seperti yang saya lakukan. Pada saat yang tepat, Anda membawa diri Anda sendiri dan berkata, ‘Jangan terbawa suasana.

Ini hanya sementara, jangan terbawa suasana.” ARTIKEL BERLANJUT DI BAWAH VIDEO Dia menambahkan bahwa self-talk-nya tidak hanya pada saat-saat bahagia. “Anda mengalami saat-saat yang buruk, Anda menarik diri Anda kembali dan berkata, Anda punya anak ini, Anda telah melihat begitu banyak kehidupan, ini bukan apa-apa.

Bangkitlah, kamu bisa melakukan ini.” Menurutnya, dialog batin ini menjadi keterampilan yang dipelajari, sesuatu yang ia temukan selama kontes Miss Universe, sebuah periode transformatif dalam hidupnya. “Kemampuan itu saya pelajari selama 31 hari, karena saya menyadari bahwa saya menginginkan Rakesh Sharma.

Saya ingin menjadi yang pertama (menang), dan di sini Tuhan telah menempatkan saya pada posisi di mana saya bisa menjadi yang pertama.” Dia menyebutkan bagaimana hanya beberapa saat saja Saat pemenang diumumkan, dia tahu bahwa dia akan menang. Jadi bagaimana cara bicara diri yang seimbang ini membantu mengatur emosi, terutama bagi orang-orang yang sedang mengalami transisi kehidupan yang besar?

Sonal Khangarot, seorang konselor rehabilitasi berlisensi dan psikoterapis, Answer Room, mengatakan kepada indianexpress.com, “Bicara pada diri sendiri yang seimbang, seperti pengingat dari Sushmita Sen untuk tetap berpijak pada momen-momen baik dan momen-momen sulit yang penuh harapan, merupakan sebuah keahlian inti dalam mengatur emosi. membantu orang-orang untuk berhenti sejenak, menilai situasi-situasi secara realistis, dan menghindari terbawa arus emosi yang ekstrem.

Bagi mereka yang memasuki transisi kehidupan yang besar, seperti menginjak usia 40 tahun, hal ini menjadi sangat penting.” Ia melanjutkan, “Pada usia 40 tahun, banyak orang mengalami evaluasi ulang di usia paruh baya, membandingkan posisi mereka saat ini dengan posisi yang seharusnya. Bicara pada diri sendiri seperti ‘Saya bisa mendefinisikan ulang kesuksesan dengan kecepatan saya’ dapat mengurangi kecemasan dan perfeksionisme.

Pada usia 50 tahun, orang mungkin menghadapi perubahan sarang kosong, perubahan kesehatan, negosiasi ulang identitas. Self-talk yang positif tidak menyangkal kenyataan; memberikan keseimbangan.” Compassi omongan diri yang penuh kasih sayang seperti ‘Kamu bisa, nak’ bekerja lebih baik daripada kritik yang keras karena otak merespon bahasa yang mendukung dengan aktivitas sistem saraf yang lebih tenang, pemecahan masalah yang lebih baik, dan motivasi yang lebih tinggi.

Cerita berlanjut di bawah iklan ini, Khangarot menyatakan, “Secara psikologis, berbicara dengan ramah mencerminkan nada yang kita gunakan kepada orang yang kita cintai, mengaktifkan rasa aman dan bukannya ancaman. juga menenangkan batin anak, mengurangi ketakutan lama akan penolakan kegagalan. Self-talk yang kasar memicu respon stres tubuh, mempersempit pemikiran dan meningkatkan kecemasan.

Melatih suara hati yang lebih ramah dimulai dengan memperhatikan pikiran-pikiran kritis dan dengan sengaja menggantinya dengan pernyataan-pernyataan yang lembut dan membesarkan hati.” Bagaimana orang biasa dapat mengembangkan self-talk yang tangguh dalam kehidupan sehari-hari mereka? Self-talk yang tangguh tidak membutuhkan krisis; dapat dibangun melalui praktik-praktik kecil yang konsisten.

Sebagai seorang psikolog, saya sering mendorong orang-orang untuk memulai dengan mengamati dialog batin mereka sehari-hari dan mengoreksi dengan lembut pikiran-pikiran yang kasar. BACA JUGA | Wh Apa yang sebenarnya terjadi pada otak ketika Anda berubah pikiran? “Menggunakan alat berbasis bukti seperti restrukturisasi kognitif, penjurnalan, dan pernyataan-pernyataan yang membumi membantu melatih otak untuk merespons secara seimbang, bukannya panik.

Mengulangi frasa yang mendukung selama stres rutin – kemacetan, beban kerja, ketegangan keluarga – menciptakan jalur saraf yang serupa dengan apa yang dikembangkan Sen selama 31 hari yang intens. Seiring berjalannya waktu, pikiran akan belajar memilih bahasa yang tenang, realistis, dan menyemangati, memperkuat ketahanan jauh sebelum peristiwa besar dalam hidup terjadi,” pungkas Khangarot.