'Gaya hidup adalah obat': Perilaku sehat yang dapat membuat otak Anda 8 tahun lebih muda terungkap
Liga335 – Otak Anda mungkin mengalami penuaan dengan kecepatan yang sama sekali berbeda dengan orang lain – dan Anda memiliki pengaruh yang lebih besar dalam hal ini daripada yang Anda kira, demikian ungkap para ilmuwan. Para peneliti di University of Florida telah menemukan bahwa kebiasaan sehari-hari seperti tetap optimis, tidur nyenyak, dan menjaga hubungan pertemanan yang kuat terkait dengan otak yang lebih sehat. “Ini adalah hal-hal yang dapat dikontrol oleh manusia,” kata Jared Tanner, Ph.
D., seorang profesor riset di University of Florida. “Anda bisa belajar bagaimana melihat stres secara berbeda.
Tidur yang buruk sangat bisa diobati. Optimisme bisa dilatih.” TRENDING Stories Videos Your Say Mengelola stres dan menghindari tembakau sangat penting untuk penuaan yang sehat | GETTY Tim peneliti mengikuti 128 orang dewasa selama dua tahun, dengan sebagian besar partisipan mengalami nyeri muskuloskeletal kronis yang berhubungan dengan osteoartritis lutut.
Untuk mengetahui berapa usia otak setiap orang, para ilmuwan menggunakan pemindaian MRI yang dikombinasikan dengan teknologi pembelajaran mesin. Ini adalah Pendekatan ini memungkinkan para peneliti membandingkan usia aktual seseorang dengan tampilan otak mereka pada hasil pemindaian – sebuah pengukuran yang mereka sebut sebagai kesenjangan usia otak. Hal ini menjadikannya cara yang efektif untuk mendapatkan gambaran kesehatan otak secara keseluruhan, daripada hanya melihat daerah yang terisolasi.
Hasilnya sangat positif bagi mereka yang menerapkan kebiasaan yang paling protektif. Orang-orang yang paling banyak mencentang kotak untuk perilaku sehat memulai penelitian ini dengan otak yang terlihat delapan tahun lebih muda dari yang disarankan oleh akta kelahiran mereka. Lebih baik lagi, otak mereka terus menua lebih lambat selama masa tindak lanjut.
Jadi, apa faktor yang paling melindungi? Para ilmuwan menjelaskan bahwa tidur yang berkualitas, yang benar-benar membuat Anda merasa pulih, menjaga berat badan yang sehat, mengelola stres secara efektif, menjauhi rokok, dan membina hubungan yang saling mendukung, semuanya masuk ke dalam daftar. Optimisme juga muncul dengan jelas, dan para peneliti percaya bahwa ini adalah sesuatu yang bisa diusahakan oleh semua orang.
Minat Meskipun kesulitan seperti nyeri kronis dan pendapatan yang lebih rendah pada awalnya menunjukkan hubungan dengan otak yang tampak lebih tua, hubungan ini memudar seiring berjalannya waktu. Perilaku protektif tidak hanya membantu kesehatan otak, tetapi juga berhubungan dengan berkurangnya rasa sakit dan fungsi fisik yang lebih baik secara keseluruhan. “Pesannya konsisten di seluruh penelitian kami, perilaku yang meningkatkan kesehatan tidak hanya terkait dengan rasa sakit yang lebih rendah dan fungsi fisik yang lebih baik, tetapi juga tampaknya benar-benar meningkatkan kesehatan secara aditif pada tingkat yang bermakna,” kata Kimberly Sibille, PhD, penulis senior laporan tersebut.
