Nita Ambani, pelatih kebugaran Anant Ambani, mengungkapkan apakah protein whey benar-benar sehat; mengapa para vegetarian sebaiknya tidak mengabaikannya
Liga335 daftar – Dalam video yang diambil dari wawancara Vinod Channa di podcast Bhavishya Sindwani, ketika ditanya apakah protein whey sehat dan apakah sebaiknya dikonsumsi atau dihindari sama sekali, pelatih kebugaran tersebut menekankan bahwa protein whey merupakan pilihan yang praktis dan lezat bagi mereka yang kesulitan memenuhi kebutuhan gizi hariannya. Namun, apakah protein whey baik untuk kesehatan Anda? Dalam video Instagram yang dibagikan pada 12 Maret, pelatih kebugaran selebriti Vinod Channa, yang membantu Anant Ambani dan Nita Ambani dalam perjalanan penurunan berat badan mereka, menyoroti kepraktisan dan manfaat kesehatan dari suplemen protein whey, terutama bagi individu dengan gaya hidup sibuk atau akses terbatas terhadap makanan kaya protein.
Makanan utuh seperti telur, ayam, ikan, produk susu, dan kedelai merupakan sumber protein yang sangat baik. Namun, mereka yang berolahraga secara teratur atau vegetarian yang tidak dapat menemukan protein yang cukup dalam makanan utuh sering kali mengonsumsi suplemen protein whey untuk melengkapi asupan protein harian mereka serta membantu membangun otot tanpa lemak, mengurangi lemak, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Ia mencatat, “Dalam gaya hidup yang serba sibuk saat ini, seringkali sulit untuk menemukan sumber protein yang cukup dalam makanan sehari-hari.
Terkadang, Anda tidak bisa membawa makanan tersebut ke mana-mana. Akibatnya, Anda mencari pilihan yang mudah dibawa, otentik, dan mampu memenuhi kebutuhan protein spesifik Anda – memastikan tubuh Anda pulih secara efektif dari latihan dan Anda mendapatkan manfaat penuh.” Ia menambahkan bahwa, bagi mereka yang menyukai makanan manis, ada bonus tambahan: produk ini tersedia dalam rasa yang lezat, dengan pilihan seperti cokelat atau vanila untuk memuaskan selera manis Anda.
Pilihan yang baik untuk vegetarian Sementara itu, bagi mereka yang berusaha memenuhi kebutuhan protein harian hanya melalui makanan vegetarian tradisional, pelatih kebugaran mencatat bahwa protein nabati dalam jumlah besar sulit dicerna; protein whey menawarkan alternatif terkonsentrasi yang mendukung pemulihan otot. Ia juga menyoroti masalah dengan makanan vegetarian, dengan mengatakan, “Makanan tersebut juga mudah dicerna Mudah disimpan dan praktis dibawa. Selain itu, jika Anda seorang vegetarian dengan kebutuhan asupan protein yang sangat tinggi, Anda tidak mungkin bisa mengonsumsi kacang hijau (atau kacang-kacangan lainnya) dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
Makan kacang hijau rebus terlalu banyak, bahkan jika Anda berhasil menghabiskannya, tubuh Anda tidak akan mampu mencernanya. Anda kemungkinan besar akan mengalami sembelit, karena tubuh manusia tidak memiliki kapasitas untuk memproses makanan dalam jumlah sebesar itu sekaligus.” Oleh karena itu, Anda perlu mencari sumber protein tambahan, tegasnya, sambil menambahkan bahwa protein whey merupakan pilihan yang sangat baik untuk tujuan ini.
Saat membahas non-vegetarian, pelatih tersebut juga mencatat bahwa individu yang mengonsumsi protein hewani utuh seperti ikan atau ayam mungkin tidak memerlukan suplemen tambahan. Ia menjelaskan, “Jika Anda secara rutin mengonsumsi ikan atau ayam, saya tidak yakin Anda sebenarnya membutuhkan protein whey. Anda dapat dengan mudah memenuhi kebutuhan protein Anda dari sumber-sumber tersebut dengan mengonsumsi jumlah yang relatif kecil.
” Faktanya, mengonsumsi makanan alami menawarkan manfaat tambahan Manfaat tambahan: tubuh Anda sebenarnya membakar kalori selama proses pencernaan, kata pelatih tersebut. Jadi, meski Anda hanya duduk saja, tubuh Anda tetap aktif membakar kalori hanya untuk memecah dan mencerna makanan yang telah Anda konsumsi. “Fenomena ini – di mana kalori terbakar selama proses pencernaan – dikenal sebagai ‘efek termik makanan,’ dan hal ini berkontribusi terhadap laju metabolisme istirahat Anda secara keseluruhan,” tambahnya.
Catatan untuk pembaca: Artikel ini hanya untuk tujuan informasional dan bukan pengganti nasihat medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda jika ada pertanyaan mengenai kondisi medis. Laporan ini didasarkan pada konten yang dihasilkan pengguna dari media sosial.
HT.com belum memverifikasi klaim secara independen dan tidak mendukungnya.
