Seorang ahli bedah jantung dengan pengalaman 25 tahun menjelaskan mengapa terpapar sinar matahari pagi sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan
Liga335 – Dr. Jeremy London, seorang ahli bedah kardiotoraks bersertifikat dengan pengalaman 25 tahun, menyoroti berbagai manfaat kesehatan fisik dan mental dari sinar matahari pagi. Dalam sebuah video Instagram yang dibagikan pada 13 April, ia menekankan pentingnya keluar rumah untuk menikmati sinar matahari pagi, menyebutnya sebagai salah satu kebiasaan paling sederhana namun paling ampuh untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Bangun pagi telah lama dianggap sebagai kebiasaan sehat – dan memang ada alasannya. Keluar rumah di bawah sinar matahari pagi yang lembut secara luas dianggap sebagai ritual sederhana namun kuat yang dapat memengaruhi kesejahteraan fisik dan mental secara positif. Mulai dari meningkatkan suasana hati dan tingkat energi hingga mendukung ritme alami tubuh, perubahan kecil dalam rutinitas Anda ini dapat menentukan suasana hari yang lebih sehat dan seimbang.
Mengatur ulang ritme sirkadian Menurut Dr. London, paparan sinar matahari pagi dengan sudut rendah memainkan peran kunci dalam mengatur ulang siklus tidur-bangun Anda, memberi sinyal kepada otak bahwa sudah waktunya untuk bangun dan waspada. Cahaya pagi ini Paparan sinar matahari memicu serangkaian respons fisiologis yang penting untuk fungsi tubuh yang optimal sepanjang hari, sekaligus membantu mengatur produksi melatonin – memastikan tubuh Anda dapat bersantai secara alami dan tertidur dengan mudah di malam hari.
Seorang ahli bedah jantung menjelaskan, “Sinar matahari pagi dengan sudut rendah membantu mengatur ritme sirkadian Anda. Hal ini tidak hanya memicu serangkaian sinyal kapan harus bangun, tetapi juga menentukan waktu di sore hari ketika melatonin dilepaskan sehingga Anda dapat tertidur.” Mendukung kesehatan mental Dr.
London menekankan bahwa sinar matahari pagi hari merupakan faktor yang telah terbukti berkontribusi terhadap kesejahteraan mental, kewaspadaan yang lebih tajam, dan bahkan kesehatan metabolik. Dengan membantu mengatur hormon-hormon kunci seperti serotonin dan kortisol, sinar matahari ini mendukung suasana hati yang seimbang sekaligus menjaga tingkat energi tetap stabil dan berkelanjutan sepanjang hari. Ia menyoroti, “Keluar rumah di pagi hari adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan mental, metabolisme, dan suasana hati Anda – hal ini meningkatkan serotonin, mengatur kortisol, dan menjaga energi Anda tetap stabil sepanjang hari.
” Awal hari yang tenang Selain manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, bangun pagi menawarkan awal hari yang lebih tenang dan terencana. Alih-alih langsung terburu-buru, hal ini memungkinkan Anda memulai pagi dengan santai – keluar rumah, menikmati lingkungan sekitar, dan menyisihkan waktu sejenak untuk bernapas, merenung, serta menyegarkan diri sebelum tuntutan hari dimulai. Dr.
London mencatat, “Ini adalah cara yang sangat baik untuk memulai hari. Waktu tenang. Dengarkan dunia yang mulai terbangun.
Ini menentukan suasana hati untuk sisa hari. Sekarang, saya mengerti bahwa dengan jadwal yang beragam dan sibuk, hal ini bisa sulit, tetapi bahkan keluar rumah beberapa kali seminggu sudah membuat perbedaan.” Catatan untuk pembaca: Artikel ini hanya untuk tujuan informasional dan bukan pengganti nasihat medis profesional.
Artikel ini didasarkan pada konten yang dibuat pengguna dari media sosial. HT.com belum memverifikasi klaim ini secara independen dan tidak mendukungnya.
